Nachtrust

Nachtrust

Volgens de laatste cijfers van het CBS heeft 20% van de Nederlandse bevolking last van slaapproblemen

  • moeilijk inslapen heeft vaak met piekeren en malen te maken
  • je slaap bestaat uit een slaapcyclus, van slaapstadium 1-2-3-4-3-2-1 tot en met REM en duurt ongeveer negentig tot honderd minuten.
  • normaal heeft iedereen 4-5 slaapcycli per nacht
  • als je moe wakker wordt betekent dit vaak dat je slaapcycli verstoord zijn
  • slaapmedicatie beïnvloedt vaak de kwaliteit van de REM slaap
  • dromen helpen om de emoties van de dag te verwerken
  • terugkerende dromen bevatten vaak een boodschap
  • Hoog Sensitieve Personen voelen vaak dat vreemde energieën op bezoek komen
  • HSP kinderen nemen veel meer waar en zien – voelen – horen “bezoek” op hun kamer ga hier als ouder in mee want. Ze nemen dit daadwerkelijk waar, dit is vaak de reden dat ze bang zijn op hun slaapkamer. Dit bezoek hoeft niet negatief te zijn.
  • de hoeveelheid daglicht waaraan je ogen worden blootgesteld zijn mede bepalend voor de aanmaak van melatonine
  • veel melatoninegebruikers worden nachts rond 3 – 4 uur wakker en kunnen niet meer in slaap vallen
  • het lichaam (de pijnappelklier) zet serotonine om in melatonine, bij draaiende, woelende slapers kan dit verstoord zijn
  • als het lichaam te weinig serotonine aanmaakt kan er niet genoeg melatonine worden aangemaakt
  • oxidatieve stress beïnvloed de kwaliteit van slaap