Nachtrust
Volgens de laatste cijfers van het CBS heeft 20% van de Nederlandse bevolking last van slaapproblemen
- moeilijk inslapen heeft vaak met piekeren en malen te maken
- je slaap bestaat uit een slaapcyclus, van slaapstadium 1-2-3-4-3-2-1 tot en met REM en duurt ongeveer negentig tot honderd minuten.
- normaal heeft iedereen 4-5 slaapcycli per nacht
- als je moe wakker wordt betekent dit vaak dat je slaapcycli verstoord zijn
- slaapmedicatie beïnvloedt vaak de kwaliteit van de REM slaap
- dromen helpen om de emoties van de dag te verwerken
- terugkerende dromen bevatten vaak een boodschap
- Hoog Sensitieve Personen voelen vaak dat vreemde energieën op bezoek komen
- HSP kinderen nemen veel meer waar en zien – voelen – horen “bezoek” op hun kamer ga hier als ouder in mee want. Ze nemen dit daadwerkelijk waar, dit is vaak de reden dat ze bang zijn op hun slaapkamer. Dit bezoek hoeft niet negatief te zijn.
- de hoeveelheid daglicht waaraan je ogen worden blootgesteld zijn mede bepalend voor de aanmaak van melatonine
- veel melatoninegebruikers worden nachts rond 3 – 4 uur wakker en kunnen niet meer in slaap vallen
- het lichaam (de pijnappelklier) zet serotonine om in melatonine, bij draaiende, woelende slapers kan dit verstoord zijn
- als het lichaam te weinig serotonine aanmaakt kan er niet genoeg melatonine worden aangemaakt
- oxidatieve stress beïnvloed de kwaliteit van slaap
Veel mensen geven aan dat ze slecht slapen, het is echter een heel breed gebied en kan vele oorzaken hebben.
Als je alle pagina’s over slaapproblemen op internet leest val je gegarandeerd in slaap….
Een slaapprobleem los je niet op met een pilletje, “het pilletje” draait als het ware de hoofschakelaar om.
Een goede nachtrust is heel belangrijk:
- Tijdens de diepe slaap is de bloedtoevoer naar onze spieren groter, waardoor ons bewegingsapparaat en weefsels kunnen herstellen van de inspanningen van overdag. 70% van onze dagelijkse hoeveelheid groeihormoon wordt uitgescheiden tijdens de diepe slaap. Tijdens de diee slaap groeit en ontwikkeld het lichaam het meest, hierom hebben baby’s en kinderen ook meer slaap nodig dan volwassen.
- De REM-slaap (kort voor Rapid Eye Movement) is het stadium van het mentale herstel. Onze hersenen zijn erg actief in deze fase, onze hartslag en ademhaling worden sneller en onregelmatiger en onze ogen draaien alle kanten op. In deze fase dromen we ook het meest. De REM-slaap zorgt verder voor het verwerken van de informatie die we overdag hebben vergaard, deze te ordenen en op te slaan. De info van ons kortetermijngeheugen wordt overgezet naar ons langetermijngeheugen. Hierdoor wordt bepaalde kennis en vaardigheden beter toepasbaar vanaf de dag erna.
- De pijnappelklier produceert serotonine en zet het om in het hormoon melatonine, een hormoon dat het slaap-waakritme beïnvloedt. De afgifte van melatonine aan het bloed is overdag laag en wordt hoger in de loop van de avond. ‘s nachts wordt het hoogste punt bereikt. Melatonine kan gezien worden als de wijzer van de biologische klok: het zorgt ervoor dat de rest van het lichaam weet dat het nacht wordt.
Blauw licht van TV – monitoren – smartphones – tablets werkt verstorend op slaapritme, zeker later op de avond - organen zoals de lever zijn nachts actief omdat het lichaam in rust is en energie heeft om “schoon te maken”.
- oxidatieve stress verminderd de aanmaak van serotonine en daardoor ook melatonine
- slaapmedicatie kan een oplossing zijn om een korte periode van enkele weken door te komen (bij extreme stress of trauma) Maar op langere termijn werkt het averechts, het is verslavend en kan de slaapcyclus verstoren.
- Er zijn steeds meer studies over de veiligheid en het effect van CBD olie. Er is geen universele dosering, deze dient per persoon proefondervindelijk te worden vastgesteld, vandaar dat het erg belangrijk is om met CBD olie te werken met dezelfde concentratie.
We hebben diverse producten die een betere nachtrust kunnen ondersteunen:
Voor extern gebruik:
SleepWell lamp, deze is door Philips voor ons gemaakt en creëert een energetisch beschermend veld en bevat beschermende frequenties
Happy Mind olie (roller): verminderd piekeren en malen bij moeilijk inslapen
Good Vibrations spray : verdrijft negatieve energieën
Carpe Diem: spray helpt bij traumaverwerking
Labradoriet hanger: aurabescherming
Shungiet hanger: electromagnetische straling, geopatische bescherming
Shungiet hanger met Inner Strength beeldmerk: electromagnetische straling, geopatische bescherming, versterking innerlijke kracht/ energieveld
Voedingssupplementen:
Relax: voor meer rust overdag en snachts bevat Ashwagandha Gotu Kola , Magnesiumbisglcinaat
Mind Balance: bevat 5HTP en vitamine B6 P5P beide zijn belangrijk voor de aanmaak van serotonine – melatonine
Source Connection: minder in je hoofd zitten en meer vanuit je hart leven
Immaculate: helpt bij oxidatieve stress
Vitamine B12 complex: belangrijk voor geestelijke veerkracht
Faith: rijk aan magnesium
Brain Dynamics: bevat Ashwagandha , magnesium , arjuna
Happy Days: Ashwagandha, Brahmi (Bacopa Monnieri), Vit. B6 P5P, Calciumbisglycinaat, Magnesiumbisglycinaat, Zinkbisglycinaat
Gerelateerde producten
Wat past bij je, wat heb je nodig?
Wil je gratis gericht advies?
Vul dan de vragenlijst in, we doen je dan een gratis voorstel per e-mail met een beknopte toelichting
We hebben 23 jaar natuurgeneeskundige praktijkervaring, we gaan discreet om met je vertrouwelijke informatie conform de privacy wetgeving.